Tilmeld dig hold her!

Online booking af hold
link til at opdatere medlemsoplysninger

Det sker i Bjerregrav Boldklub

Se mere her!

Sæt X i kalenderen…

 

TORSDAG D. 27/2

afholdes der

 

GENERALFORSAMLING

 

i Bjerregrav Boldklub og ”Støtten”.

 

 

VEL MØDT TORSDAG D. 27. FEBRUAR 2020 BJERREGRAV HALLEN

Spinning

…er for alle uanset alder, køn og fysisk form.

…er èn af de mest effektive træningsformer, du kan dyrke, hvad enten du vil have en bedre kondition, udholdenhed, eller du går efter at tabe dig.

…er også èn af de mest populære motionsformer. Både fordi det er effektivt, sjovt og motiverende.

…er godt for alle. Det er meget fedtforbrændende, samtidig med det giver en bedre kondition og muskeludholdenhed. Det styrker og opstrammer "ømme punkter" - talje, mave, baller og lår. Desuden er det godt som genoptræning for folk med dårlige knæ, simpelthen fordi knæet ikke belastes ved stød og vrid. Der er jo ingen ujævnheder og retningsændringer i spinninglokalet.

…foregår på specialcykler til tempofyldt musik. Du har en instruktør der guider dig igennem timen og bestemmer hvordan der skal cykles. Du kan selv bestemme, hvor hårdt det skal være, da du selv kan skrue op og ned for belastningen på cyklen. Derfor kan ALLE deltage. Læs mere her!

Bokwa®

Bokwa er om onsdagen. Det er kardiotræning.

Vi "danser" i tal tegn og bogstaver. Vi bygger det stille og roligt op og giver den gas til sidst.

Alle kan være med, for det kan laves på det niveau man er på. Det er ikke kendt så der skal prøves et par gange før man ved hvad det er.

Du er jo altid velkommen til at få en gratis prøvetime.

 Crossdance

I CROSSDANCE kan alle være med. Timen er bygget op som vist på tegningen til høre.

Opvarmning med bevægelse til lækker musik, dansemodul med 3 danse med enkle dansetrin som gentages mange gange. Styrke modul hvor vi toner/træner mave, ben og arme, cardio bruges mellem styrke modulet til at få pulsen op.  

Endnu et danse modul som beskrevet og et balance nummer hvor styrker vores balance og kropsholdning og til sidste udstrækning. Alt sammen til lækker musik og god all round træning af hele kroppen på 55 - 60 min.

Alle kan være med og instruktør guider jer. Det vigtigste er at få sved på panden og have det sjovt til træning.

 

X-Fit!

Bjerregrav Fitness tilbyder blandt andet X-Fit.

X-Fit er også kendt som crossgym / crossfit og sikkert meget andet - det er intens træning til både kondi og muskler, og benytter funktionelle øvelser med høj intensitet.


Holdet er for alle uanset niveau, alle kan deltage du skal bare være frisk på at prøve!
Husk vand og godt humør :-)

 

Yoga er nu også på holdplanen!

Formålet med yogaholdet er at kunne bevæge kroppen og være bevidst nærværende.

 

Vi arbejder med kroppen, sindet og åndedrættet. Træningen af smidighed, styrke og balance medfører afspænding og velvære. Her er fokus på din oplevelse af øvelserne og hvad du mærker i din krop og i dit sind.

 

Yogaformen er Hatha, der er en blid form for motion og alle kan være med.

 

Go to top